• КП в социальных сетях:
  • facebook Komsomolskaa-pravda
  • odnoklassniki group kpru
  • twitter onlinekpru
  • vkontakte club15722194

7 самых полезных продуктов для тех, кому «сороковник»!

Ученые считают, что они помогут поддержать молодость сосудов, укрепить кости и боевой дух
Подружись с нами:

 

Каждому возрасту - свое меню! Чтобы не стать жертвой «букета» заболеваний, которые нам традиционно угрожают после «сороковника», надо в первую очередь обратить внимание на определенные продукты. Это поможет оградить себя от остеопороза, сердечных болезней, рака груди и поможет справиться с симптомами климакса.

1. На первом месте - помидоры-черри. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, который защищает организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму защищаться от рака груди, рака шейки матки, рака простаты и сердечных болезней.

2. Льняное масло с его полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и входящим в состав клетчатки лигнином. Оно лучше других растительных масел дает снижение уровня «плохого» холестерина.

3. Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Она содержит полезный белок лютеин, витамин С, кальций и витамин К. Ешьте капусту не менее трех раз в неделю, это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз.

4. Клюквенный сок. Он богат витамином С и прочими антиоксидантами. Помимо прочего, он станет хорошей профилактикой инфекций мочеполовых путей.

5. Поддержать нормальный уровень половых гормонов  и укрепить нервную систему поможет рыба – лосось, семга, горбуша.

6. А для снижения риска диабета, улучшения упругости мышц и торможения процесса старения кожи стоит включить в рацион йогурт из овечьего молока. Он богат белком и почти не содержит сахар.

7. Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты организма от опухолевых процессов. Тем, кому за 40, рекомендуется съедать их по 50 граммов ежедневно.

 

МНЕНИЕ СПЕЦИАЛИСТА

Светлана Бережная, диетолог-гастроэнтеролог:

- С набором продуктов согласна полностью. Но, разумеется, это не означает, что после 40 лет надо питаться только указанной в списке едой. Как дополнение - да. Замечу, что возрастом падает потребность организма в мясе. Но не стоит его совсем исключать. Просто есть поменьше и в более «здоровом» виде - на зажаренном, а тушеном, приготовленном на пару, отварном.

И старайтесь есть как можно меньше сдобы, дрожжевого теста - быстрые углеводы старят кожу, делают ее рыхлой, ускоряют приближение морщин.

И, конечно же, отучайте свой организм от продуктов со скрытой солью - это колбасы, сосиски, сардельки. В нашей стране натрий хлор используют как консервант, и потому колбасные изделия у нас очень соленые. А лишняя соль ведет, как всем известно, к отекам и одутловатости лица. Если не можете завтракать без бутерброда, то лучше заранее отварить говяжий язык или кусок мяса, охладить, тонко порезать. Отлично подойдет для утренних сэндвичей - с теми же помидорками черри и кусочком овечьего сыра.

 

Поделитесь с друзьями:
  • Facebook
  • Нравится
Показать код
Комментарии
29
  • Гость19.04.2012, 0:08

    помидоры обожаю с детства,сама выращиваю на даче самые вкусные и ем немеряно.Недавно перенесла операцию по гинекологии,удалили все.И помидоры не спасли.Брехня все это,все болезни от нервов.

  • Vetka14.04.2012, 19:07

    А как насчет пуринов...в томатах и в капусте их очень много.И у кого проблемы с отложением солей, нельзя все эти черри и брокколи категорически.Ну а про раскормленные всякими комбикормами лосось,семгу лучше и не писать совсем.

  • Морель14.04.2012, 4:30

    Ну какой ликопин в черри из промышленных теплиц с гидропоникой?
    Ликопин на солнце образуется в томатах, но томатный сок и паста, которые можно было бы порекомендовать по идее, содержат еще опасную щавелевую кислоту., которая отклвадывается солями.
    А грецкий орех, конечно, полезен, но только если его карбофосом не обрызгивали, как принято на российских рынках и хранили без заплесневения...
    Овечий йогрут, наверно нужно в Греции искать? Или статью перевели из чужих источников и не сослались?
    Клюквенный сок, кстати, в Канаде и Америке на каждом шагу, но в России что-то с ним не очень.
    Зато есть гречка, корюшка и ряженка с черным хлебом, объедение и польза!

  • Елена14.04.2012, 4:08

    как в том анекдоте про трех барышень с разными доходами...одной рекомендовано море,фрукты,свежий воздух, другой-просто...фрукты...третьей,самой необеспеченной - свежий воздух,свежий воздух)))

  • Т-3414.04.2012, 3:13

    Для стабилизации и подзарядки клавиров клавиакордов сердечно-сосудистой системы и очистки души от накипи ежедневных психо-травмирующих новостных телепередач рекомендую проверенное на себе средство - чтение перед сном по одному рассказу О.Генри и А.Аверченко.
    Бессмертие гарантирую.

  • Елене Ионовой14.04.2012, 1:12

    Барышня, рекомендация средств с недоказанной эффективностью в приличных странах уголовно наказуема. Вы чем думали, когда брались за медицинские рекомендации? Откройте любой справочник по диетологии и посмотрите сколько ВСЕ из этих продуктов имеют противопоказаний

  • canada14.04.2012, 1:09

    Хорошо ещё что не рекомендуют йогурт из птичего молока

  • Владр14.04.2012, 0:10

    Как-то не очень я во всё это верю - актёр Крамаров не пил, не курил, занимался йогой, а не дожил до 60. Мой сосед дед Сергей начал воевать ещё в Финскую войну, прошёл всю ВОВ, два раза горел в танке, до конца жизни курил цигарку толщиной в палец. И прожил до 92 лет...Вот так...Кому как на роду написано...

  • Парася Никаноровна13.04.2012, 20:07

    поможет рыба – лосось, семга, горбуша.
    -----------------
    Большинство населения всё больше на минтай налегает, не хотят, понимаешь, заботиться о своём здоровье...

  • Парася Никаноровна13.04.2012, 20:00

    Дауш, с йогуртом повеселили, а смех продлевает жизнь... Ну, и на том спасибо!)))

  • Биолог13.04.2012, 17:33

    Общеизвестно, что долгожители живут в горах и питаются мясом.

  • Галия13.04.2012, 15:16

    А где бобовые? Овечий йогурт - первый раз слышу.

  • Прасковья Матвеевна13.04.2012, 14:54

    для начала занести этот список в минимальную потребительскую корзину, иначе он не всем доступен.

  • Л,А.13.04.2012, 13:27

    Опять предложено рак помидорами лечить..Лучше пусть напишут ,что нужно исключить все копчености ,где сплошь концероген.

  • Юрий13.04.2012, 12:27

    У меня соседка прожила 105 лет. Из всего перечисленного ,разве что капусту ела.

  • Гость13.04.2012, 10:33

    лютеин - не белок

  • Поцлав Павел13.04.2012, 9:06

    Да чушь это все полная.

  • Наашан13.04.2012, 8:50

    А что, нельзя все эти полезности типа ликопина или полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, хотя бы в таблетках выпускать? Ведь и вправду многим людям эти продукты недоступны.

    • canada14.04.2012, 1:12

      сейчас все таблетки из нефти

  • Тот, кому за 4513.04.2012, 5:41

    А я прочёл про вред льняного масла. Поищите - Linen oil. Advantage or harm? Пишут, что окисляеться очень быстро, даже если хранится в холодильнике.

    • Ilza13.04.2012, 9:56

      Достаточно заменить масло на молотые семена. Они сейчас очень популярны в Северной Америке. Можно сыпать и в суп, и в салат, и в йогурт. Молотые семена нужно хранить в холодильнике, или даже в морозильнике.
      Многие сорта хлеба в Канаде включают в свой состав семена льна (Flax seeds).

    • elena13.04.2012, 11:05

      Льняное масло это Flaxseed oil

    • Старый пень13.04.2012, 12:11

      Это одно и тоже Linseed oil, also known as flaxseed oil из Википедии... Так можно Omega-3 капсулы принимать.

    • Л.А.14.04.2012, 1:10

      А форель и сёмушка - вкуснее капсул Omega-3.

  • Ё-мое13.04.2012, 4:03

    у меня дома только 3(капуста)и 7(орехи)пункты..ну черри могу еще позволить свежие купить,а морепродукты??кто его знает какой горбуша свежести??Клюквенный сок На юге??,в пачках,и то 10%сока клюквы,остальное если не вода,то сок яблочный.Льняное масло только для масляных красок у моего сына-есть,но чтобы его есть??съдобное -ни разу в продаже не видела,так-же как и овечий йогурт..

Оставить комментарий

( осталось символов 1024 )
Читайте также