Спокойствие, только спокойствие!

Фразу Карлсона из знаменитого ­мультфильма знают все, вот только кто помнит ее в критических ситуациях? Устроил взбучку начальник, не клеится что-то на работе, не позвонил любимый, вызывает в школу директор... - первым делом мы хватаемся за таблетки. Коллеги делятся верными рецептами: десять капель валокордина, десять капель валерьянки, десять капель воды - и коктейль «Три В», который помогает на сто процентов, готов. Но только у ведущего программы «О самом главном» Сергея Агапкина есть другие предложения. Оказывается, успокоиться можно и без лекарств, а с помощью простых физических упражнений. Повторяем за теледоктором!

1 Из исходного положения стоя наклоняемся вперед, стараясь максимально согнуться в тазобедренных суставах. Руками фиксируем голеностопы и в таком положении остаемся 1 - 2 минуты.

2 Садимся на пол ягодицами на пятки, руки накладываем на живот, правая рука сжата в кулак и давит на три пальца ниже солнечного сплетения. Наклоняемся вперед и в этом положении проводим одну-две минуты. Есть такой солярный рефлекс: нажал на область чревного сплетения - и минус 10 - 15 ударов сердечных.

3 Ложимcя на спину, ноги забрасываем на стену. Проводим в такой позе две-три минуты (можно больше). Происходит растяжение стенок сонных артерий, в результате чего снижается артериальное давление, успокаивается дыхание, становится реже частота сердечных сокращений.

4 Сидя в любом удобном положении с прямой спиной, сгибаем мизинец и безымянный палец, указательный и средний выпрямляем и накладываем на лоб. Безымянным пальцем закрываем левую ноздрю, делаем вдох правой ноздрей, потом выдох левой. Дальше вдох левой, а выдох правой. Чередуем, пока не успокоимся.

Ну что, полегчало?

«О самом главном» по будням/9.45 Россия 1