• КП в социальных сетях:
  • facebook Komsomolskaa-pravda
  • odnoklassniki group kpru
  • twitter onlinekpru
  • vkontakte club15722194

Быстро и с пользой скинуть пару-тройку кило? Легко!

Это, увы, обычно самое трудное... Ученые дают всего 5 не обременительных советов: как все-таки избавиться от жирка?
НИКИШОВА Анастасия
Подружись с нами:

Кажется, весна таки пришла. Значит, будет и лето (чтоб не сглазить). Пора бы снова привести себя в форму и скинуть извечные пару кило. Английские эксперты раскрывают маленькие фитнес-секреты.

1. Для начала... сбавьте обороты!

Конечно, всем бы хотелось осиную талию за неделю или заветные кубики на животе тренировок за пять. Ставьте реальные, а главное - маленькие цели. Психологи советуют: для поддержания уверенности в себе и для достижения желаемого результата в итоге планируйте поставить в свой лист успехов два маленьких плюса в неделю - двух целей на семь дней вполне достаточно! Например, на этой неделе вы решаете по утрам ходить на короткие прогулки и вообще не употреблять алкоголь.

На следующей - пить поменьше кофе, есть не так много печенья или прибавить к своему обеду зеленый салат. Таким образом, за один месяц вы сделаете шесть важных изменений для своего организма, к которым сможете легко привыкнуть.Поставив себе слишком сложные и глобальные цели, вы вряд ли их достигнете. Нельзя разом отказаться от сладкого или начать тренироваться по два часа по утрам. Такие ожидания не оправдываются, и вы начинаете чувствовать разочарование в самом себе.

2. Рыбий жир сжигает... жир?

А вот, кстати, и одна обязательная цель на эту неделю: верните в свой рацион противную детскую традицию пить ложку рыбьего жира. Он, хоть и не обладает прекрасным вкусом, зато сжигает жир в районе живота. Впрочем, если уж совсем не можете пить жир, сейчас он продается в капсулах.

3. Перекусывайте... спортом!

Ура-ура, нам больше не советуют тренироваться до седьмого пота и звездочек в глазах. Последняя мода 2012 год, по словам англичан - «фитнес-перекусы».Заниматься спортом где угодно и когда угодно - даже совсем недолго - очень важно и полезно для организма. Пятнадцать минут физической нагрузки уже дадут неплохой результат.

- А про печеньки на ночь мы никому не скажем.
- А про печеньки на ночь мы никому не скажем.
Фото: PHOTOXPRESS

4. Перемещайтесь на улицу!

Погода становится лучше, а это значит, что надо переносить занятия спортом на свежий воздух. Многочисленные исследования показывают, что упражнения на природе повышают настроение. Кроме того, плохо заасфальтированная дорожка в парке дает более сильную нагрузку, мышцы работают сильнее и калорий сжигается больше!

Еще бонус - витамин D, который мы получаем из солнечных лучей. Говорят, он тоже неплохо помогает сбрасывать вес. Специалисты из Университета Миннесоты установили связь между ожирением и нехваткой витамина D.

Участники эксперимента были поделены на две группы. У первых уровень витамина был понижен, у вторых - в норме. Обе группы занимались спортом и ели одинаковое количество продуктов, однако участникам второй группы удалось сбросить больше лишних килограмм.

На заметку: витамин D содержится в сардинах, ветчине и яйцах.

5. Обхитрите... торт и конфеты!

А вот это действительно ново: мы чувствует вкус сладкого первые несколько секунд, после того, как откусили лакомый кусочек. Ровно три «пережевывания», пишет Daily mail. Нам хочется сладкого, потому что зачастую все торты и пирожные выглядят потрясающе красиво и аппетитно.

Но подумайте: вот вы откусываете нежный бисквит, наслаждаетесь им ровно три секунды, а потом уже почти не чувствуете вкуса сладкого, но зато вредные калории уже бегут обосноваться на вашей талии.

Специалисты говорят, что сахар для нашего веса вреднее жира. Несмотря на наши великие намерения не есть сладкое, сахар все равно содержится в повседневной еде - хлебе, йогуртах, фруктовых напитках.

Поделитесь с друзьями:
  • Facebook
  • Нравится
Показать код
Комментарии
62
  • Похудевшая на 10 кило10.04.2012, 16:10

    Существует 5 отличных сжигателей жира, 4-мя из них я пользуюсь сама :
    1. вода. до пяти стаканов в день. Первый стакан утром натощак,
    2. отварное мясо, естественно нежирное. Также хорошо рыба отварная или запеченная,
    3. грейпфрут. кто-то уже напоминал о нем выше, Я ем обычно на полдник,
    4. кефир обезжиренный вечером,
    5. корица. но не знаю как и с чем употреблять.

    • я10.04.2012, 20:58

      употребляйте вечером с кефиром...

    • Потолстевшая на 8 кило10.04.2012, 22:35

      Какой у Вас рост и вес? С какого веса худели и за сколько времени скинули? Расскажите.

  • Ledipanda10.04.2012, 9:25

    Друзья, почитала ваши опусы и от души повеселилась. Особенно понравилась "растолшевшая девушка" Уважаю людей с чувством юмора. А теперь мой совет как похудеть и не набирать лишний вес никогда. Заведите собаку. Море позитива, любви, преданности и физической активности в любое время года.

    • Злыдня10.04.2012, 10:55

      У меня ВЕО, уже 11 лет. Море позитива, преданности, физической активности, но на мой вес собака мало влияет. М.б. без собаки была бы толще, а так проблемные 2 кг, которые трудно сбросить, а возвращаются легко.

    • Елена11.04.2012, 5:50

      Насчет собаки согласна. Пока моя ротвейлерша выгуливала меня по три часа в день, была как тростиночка. Не стало собаки, набрала вес. Буду снова заводить "четырехлапую диету"

  • Злыдня09.04.2012, 15:45

    Есть простой метод . Нужно каждое утро вставать на весы. Это очень контролирует поведение человека, количество и качество съеденного. А диеты многим не подходят. Я веду активный образ жизни, люблю овощи/фрукты, но от них поправляюсь, а от порции хорошего мяса с гарниром худею. Но стоит несколько дней подряд не вставать весы, вес почему-то всегда прибавляется.

    • Наталья09.04.2012, 16:30

      Встаю каждое утро на весы - и один и тот же вес держится годами.Муж тоже каждое утро взвешивается - и только за эту зиму поправился на 10 кг.Так что каждому свое...

    • Ирина10.04.2012, 8:52

      Надо не только каждое утро вставать на весы, но и смотреть на себя в зеркало во весь рост в обнаженном виде. Такой стимул появляется заняться собой, глядя на свое отражение. Я всегда так делаю, когда становится лень заниматься фитнесом.

  • Камрад09.04.2012, 8:22

    А я вот, когда разводился и с б/ж судился на 10 кг похудел без всяких упражнений и диет. Чисто на нервах! По судам да по приставам бегал. Переживал. Вся одежда стала мне велика. Штаны спадали. Правда как только страсти немножко поутихли, вес вернулся в прежнюю норму. Но я думаю, такой радикальный метод похудения не шибко полезен )

  • Howard09.04.2012, 7:47

    Регулярные, интенсивные занятия спортом, или физическая активность, и вам гарантирована вполне приемлемая фигура и тонус. И никаких диет, только сбалансированное питание.

  • Женя09.04.2012, 6:44

    Мне 40 лет, оказался уже повыше уровень холестерина. Стала есть больше овощей и фруктов. Молочные продукты пониженной жирности, из мяса -птицу и рыбу. Сладкое и так не любила. Каково же было мое удивление когда совершенно без напряга за 2 месяца похудела на 5 кг! Хотя цели такое вообще не было, я в принципе лишним весом не страдала. Холестерин тоже понизился, спортом не занималась на тот момент. Мне кажется, что не нужно сидеть на диете, нужно просто изменить свой рацион , это и для здоровья полезно! Теперь так и питаюсь.

  • пмс09.04.2012, 1:46

    Когда с твоим ребенком случается беда... Минус 10 кг - не вопрос. Но надо ли это ТАКОЙ ЦЕНОЙ? Пока моя дочь лежала в больнице (месяц), я ни есть, ни пить не могла. Результат - у дочери из 10 пальцев на руках остался 1, у меня - вес уменьшился. Да лучше бы я потолстела...

  • Толстуха08.04.2012, 21:03

    Уже на пенсии. Всю жизнь боролась с лишним весом.Все испробовала.Перечислять устанешь!Сейчас лечусь у гастроэнтеролога.Раньше тоже обращалась к врачам,чтобы помогли правильно похудеть.Не знают как.Сестра, никогда несидевшая на диетах, имеет такой же вес-110 кг рост 160 см. При слове диета у меня начинается внутреннее отторжение.Надоело все! Работа у меня была не сидячая,вечером после 19 часов,есть не хочу и не ем,но вот такой пародокс.все в родне такие как я.Мужу мой вес не мешает.Работы и сейчас на пенсии много,живем в селе.Так что всем совет :меньше есть и больше работать не подходит.

  • Дана08.04.2012, 19:10

    Мне 65. В этом возрасте очень тяжело держать вес в норме, у меня получается. Первое: уменьшить порции, второе: каждый день считать сколько калорий ты съела. Когда, считаешь калории, то видно сколько за день получила калорий и это очень впечатляет. Диеты- это временное, не будешь же всю жизнь на них сидеть. Да и опасно, каждая диета имеет свои подводные камни, которые видны доктору-диетологу. Это мое мнение.

    • Москвичка08.04.2012, 20:11

      А как Вы их считаете? Каждый кусок отрезанный взвешиваете что-ли и по таблице калорийность его смотрите? Просто не пойму. Это же охренеть можно.

  • Аля08.04.2012, 16:15

    Два плюсика в семь дней, а в месяц получается шесть? Вы на какой планете живете?

  • Анна08.04.2012, 15:16

    Диета Дюкана! Самое лучшее что я когда либо пробовала. А я всю жизнь борюсь с лишним весом. Потеряла я на этой диете 15 кг, наслаждаясь вкуснейшими блюдами. И более не собираюсь набирать никаких лишних кг. Помолодела, кожа стала более упругая, смотрю на себя в зеркало и не верю что скоро 40 лет. Сейчас закрепляю вес. Почитайте, это действительно спасение!

    • Ирина08.04.2012, 20:24

      Нашла в Яндексе описание этой диеты. Там так много всего написано, что разбираться-голову сломаешь. Это что-то наподобии кремлевской диеты? Когда можно есть сколько угодно, но одного продукта? Хоть ведро картошки и не поправляться? Просто я никогда не пробовала ни одной диеты, считала, что можно есть все но очень понемногу и не поправишься. Всегда так и было, а сейчас бросила курить и поправилась, хотя больше есть не стала.

    • Простушка09.04.2012, 5:11

      Нет, там по-другому немного: сначала ударно сбавить вес белками (почти без углеводов), потом чуть-чуть их добавить и придерживаться такого же плана дальше. Она на самом деле эффективная, но для почек - гибель (в прямом смысле). Я попала в больницу с обострением пиелонефрита, врач еще раз строго сказал, что мне нужна низкобелковая диета. Но эффект в смысле веса был, дорогой ценой получилось.

    • Лиза09.04.2012, 16:47

      Диета Дюкана хорошая, но не всем подходит. Мой брат похудел со 110 до 76 кг, а муж с 84 до 72. А вот у меня не пошла совершенно, очень плохо себя чувствовала, поэтому бросила на 4 день, но кое-что оставила : овсяные отруби по утрам и четверг-белковый день (мясо, рыба, творог, йогурты, яйца). В остальные дни питаюсь как обычно. Результат -5 кг за 2 месяца.

  • Лео08.04.2012, 15:11

    Отказаться в рабочие дни от мучного и сладкого, скахав себе, что всё это можно в выходные. Первых выходных ждёшь неимоверно и нажираешься сладостей; со вторыми - похожая ситуация, а затем незаметно желание исчезает. Это - раз. Утром на завтрак не есть колбасу. И постараться вообще отказаться от этого продукта. Сыр оставить. На его жирность не обращать внимания. Хлеб лучше заменить хебцами подсушенными. Всё. За три месяца недиеты минус размер. Минус живот и бока. И это в возрасте за 50 лет. У тех, кто моложе, результат более впечатляющий.

    • Шушу09.04.2012, 23:37

      А вот и хрен!
      Колбасу не жру,употребляю по утрам овсянку,мучное и сладкое не люблю априори,возраст - 48.Вес при росте 160 всю жизнь был 52.После 45-дополз до 55.-57.Но брюхо! Брюхо никуда не девается!!! И не надо гнать про испарение жира с боков!! Скоро талия сравняется с бедрами,которых не было почти никогда, всю жизнь. Но раньше, при худосочной заднице богомола,организм имел параметры вполне приемлемые. 90-60-90..А таперича 90-90-90.

    • я не я, талия не моя11.04.2012, 16:11

      Шушу, как я Вас понимаю! У меня ручки-ножки худенькие, а живот нет. Вес 52 кг при 162. Все говорят, что живот надо качать. А как нехоцца!

  • От вечно худеющей08.04.2012, 8:44

    Жрать меньше надо! Ешьте все, но урежьте свою порцию и крайний раз, от силы в 19ч. Если невтерпёж как хочется поесть, выпить стакан кефира. Ну и силу воли немного проявить, не давать себе поблажки (ладно, сегодня съем яблочко...а завтра начну) Вот и вся ДИЕТА. А что предлагают-3дня одно, 3дня другое-фигня все. Только испортите желудок. Естественно урезать сладкое и мучное. И не забывать двигаться.

  • Гостья08.04.2012, 8:06

    Самое реальное - не ударные диеты, а уменьшение количества жрачки. Если посчитать за день, сколько вы съедаете, то может получиться, что суточная потребность превышена, а следовательно, излишки откладываются. Нужно выяснить, сколько нужно съесть за день, а потом из этого вычесно небольшое количество калорий и на этом остановиться. Результат будет виден не сразу, зато - стабильный и не приводящий к резкому обжорству после успешной ударной диеты.

  • что за бред07.04.2012, 23:12

    витамин D, который мы получаем из солнечных лучей. - витамин D содержится в сардинах, ветчине и яйцах.

    • Елена09.04.2012, 23:05

      Ничего не бред , наибольшее количество витамина Д мы получаем от солнца!!!

  • Мария07.04.2012, 21:16

    3 дня капуста, 3 дня морковка, 6 дней яблоки............потом 7 дней, потом 40 дней. Не дурите себе голову - есть меньше надо, особенно фаст-фуда!!!

    • Да уж07.04.2012, 23:05

      Если целый день есть сырую капусту, то, извиняюсь так брюхо разопрет от газов, что блин...не буду продолжать.

    • Для Да уж08.04.2012, 22:55

      С чувством юмора у Вас совсем беда!

    • Для для Да уж09.04.2012, 8:41

      Это у Вас беда, а она все правильно написала, а лично для Вас надо было продолжить!

    • я не я, талия не моя11.04.2012, 16:22

      Ой, я опять вклинюсь. Я недавно попробовала стать вегетарианкой. Ела, в основном, овощи и фрукты (около месяца). До того меня распирало, это обалдеть просто. И ела гораздо больше, чем не при вегетарианстве. Сейчас ем мясо, прихожу в себя!

  • Цыганка Аза07.04.2012, 12:58

    Самая хорошая диета наша,
    цыганская. Наш барон приучал лошадь к диете. Совсем было привыкла, 12 дней не ела, а потом, подлая, взяла и подохла!

  • Денис07.04.2012, 0:47

    Что вы заладили, про диеты!! Их пруд пруди!! Чушь собачья! Спорт самая лучшая диета! А если лень попу поднять, ходите жирными! Диет на ваш век хватит...

    • Вячеслав07.04.2012, 18:06

      Спорт сам по себе не лечит. Тут необходим комплекс мероприятий, в том числе ограничение питания. Ну хотя бы калории считать и спортом заниматься. А только на одном спорте и обжостве инфаркт или инсульт годам к 50 словите и удивляться будете. Есть такие примеры. Мне 39.

  • марина06.04.2012, 22:19

    Диета Татьяны Малаховой отличный вариант для тех кто хочет скинуть ненавистные килограммы,пересмотрев свое питание,следуя простым советам кг с легкостью уходят.

  • ПОМОГИТЕ!06.04.2012, 22:07

    Бросила курить после 19-летнего курительного стажа. Бросила легко, т.к.достал вонючий запах и курение уже не доставляло удовольствия. Не заедала, не хомячила, как многие делают. НО! ЗА 3 месяца набрала 8 кг!!!! Откуда они взялись, если я есть больше не стала???? Получается, что то немногое мною съеденное тут же откладывалось на бока, спину, живот. Я сама себе противна! Мне тяжело наклоняться, ходить, жир выпирает из джинсов. Кожа на лице тоже ухудшилась (не курю 3 месяца). Стала вся какая-то отёкшая, неповоротливая. Все задеваю. Одежда натягивается, как водолазный костюм, раздалась в размерах везде. Думала, брошу курить, морда помолодеет, кожа расправится. Ага, расправилась на спине и боках, потому что жира подкожного накачалось. Я всегда была поджарая, быстро бегала.ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ??? ЛЮДИ, ПОМОГИТЕ!!!!! Снова начать курить, сегодня чуть не плакала, выкурила сигарету!

    • Денис06.04.2012, 23:20

      Как что делать!!!???
      Тренироваться! Бегать с утяжелителями, растягиваться, пресс качать, на скакалке прыгать, без всяких фитнес-клубов поджарой опять станешь!!!
      Сначала тяжело, но потом втянешься!

    • Гостья06.04.2012, 23:50

      Я когда-то столкнулась с такой же проблемой. Вот несколько советов. Попробуйте посидеть несколько дней ТОЛЬКО на чае с курагой. Только начинать советую в субботу или в длинные выходные - будут проблемы со стулом. Кураги можно есть столько, сколько хочется - на третий день уже глядеть на нее неохота.Через неделю результат будет впечатлять. В дальнейшем старайтесь ежедневно употреблять курагу - можно с чаем, можно предварительно размоченную, но уже понемногу, для работы кишечника. Еще совет: ешьте побольше свежей петрушки. Во-первых, она отбивает аппетит. Во-вторых, она невероятно улучшает состояние кожи. В-третьих, она обладает слабым мочегонным действием и убирает отеки. И, наконец, уберите из рациона фрукты и замените их овощами (огурцы,помидоры,кабачки, баклажаны, сельдерей, салат, болгарский перец, немного моркови). Налегайте на кисломолочные продукты - простоквашу, творог. Старайтесь не перекусывать и не есть вечером - после 6-7. Если очень голодны - выпейте стакан кефира или съешьте огурчик. Успехов!

    • Любопытная07.04.2012, 0:54

      Вопрос Гостье
      Разве курага (как любой сухофрукт изюм или чернослив) не является более калорийной, чем обычные фрукты?

    • lol07.04.2012, 11:11

      Мои советы должны помочь, во всяком случае многим помогли. Первое. Перестаньте паниковать и себя угнетать, отсутствие курения после стольких лет - серьезнейшая перестройка для организма, но если постоянно себя распалять, то это постоянный стресс, и УЖЕ от этого может быть поправляетесь. Второе. НИКОГДА не садитесь сразу и тем более не ложитесь сразу после еды, можете полчаса походить, а лучше всего постоять у стенки, вытянувшись всем телом вверх и подняв вверх руки. Третье. Через час после ужина и желательно перед сном погуляйте на улице полчаса-час, ходить надо не медленно ном и не бегом, зато хорошо и правильно дышать. Если почувствуете острый голод после этого выпить стакан простой воды. Ваш организм сейчас чистится, по-другому вырабатывается вся секреция и гормоны. Но этот шаг - все равно лучшее для вашего организма. Мои ближайшие приятели прошли через все это, через полгода ваш вес вернется назад, будете снова стройной только уже без курения. Удачи!

    • Лена07.04.2012, 12:45

      Любопытная
      Я тоже сидела,но не на кураге,а на чае с черносливом,был очень хороший результат,за 5 дней - 2 кг. :)

    • Птичка07.04.2012, 14:57

      Любопытной, подсолнечное масло тоже очень калорийное, но если выпить его литр без ничего-то не поправишься, а даже наоборот наверное.
      Так что курага вероятно может и помочь.

    • Вячеслав птице07.04.2012, 18:02

      Совет даете, а не предупреждаете, что так поджелудочную можно убить в два счета.

    • Т@тьян@07.04.2012, 18:37

      Я терпеть не могу никакие диеты, а в прошлом году сама не заметила, как поправилась килограмма на 4, что для меня много. Приняла для себя единственно правильное решение - стала есть меньшие порции еды, и не сразу после того, как почувствую голод, а сначала немного "помучиться". Постепенно вес снизился, я пришла в свою норму, теперь регулярно взвешиваюсь, чтобы контролировать вес и вовремя начать принимать меры. При этом в любимых блюдах и сладостях я себе не отказывала, лишь очень сократила их употребление. Человек я физически не активный, но моя методика все же помогла. И еще - быстро поправляемся мы еще и от возраста - если Вам за сорок, то это происходит очень легко и незаметно. Единственный выход - сокращать калории в ежедневном рационе.

    • Tatiana07.04.2012, 21:50

      От ваших советов про диету из кураги и чая можно просто помереть.

    • Это снова я, растолстевшая на 8 кг.07.04.2012, 22:04

      А как чай с черносливом или с курагой пить? Целый день просто чай без сахара? Сколько съедать кураги или чернослива? Расскажите, плиз! Мне 45 лет, рост 170, вес после 25 лет был всегда 57 кг. До 25 лет весила 70 кг, ужасно было тяжело, была как БТР!!!

    • Татьяна08.04.2012, 5:21

      Располневшей на 8 кг - отвечаю.
      Не насилуйте себя, придите постепенно к мысли, что просто надо подкорректировать свое питание, образ жизни. Перестаньте заниматься самоедством по поводу полноты и живите счастливо. Найдите книги по психологии, которые вам помогут. Можете почитать "настрои Георгия Сытина", очень душевная книга для женщин. Короче - просто любите себя и все будет в порядке...

    • Гость08.04.2012, 5:23

      Еще вспомнила для вас - почитайте книгу Аллена Карра "Вредные привычки", он хорошо описывает и вашу проблему. Настройтесь и все будет хорошо. Удачи!
      <...>

    • lol08.04.2012, 12:35

      "Располневшей" девушке. Не слушайте советов про курагу и чернослив. Эта диета может некоторым и помогает, но все зависит от состава крови и уровней производимой секреции. Среди моих бросивших курить друзей одного на этой кураге и черносливе разнесло аж на 25 кг, как потом об'яснили врачи, конкретно ему это было противопоказано. Другой конкретно засадил желчный пузырь и пенкреа-систему, по сути почти диабетиком стал. Дело в том, что курага и чернослив сами по себе содержат полисахара, которые раскладываются на простые, то есть вы по сути едеите целый день глюкозу!!! Не навредите себе! Лучше успокойтесь, побольше гуляйте, пейте больше простой чистой воды, купите весы и контролируйте свой вес. Если есть желание найдите для себя по утрам время делать натощак 10-15 простых упражнений на стреч, и все войдет в норму. Любые диеты - все равно аномалия, не будете же вы вечно есть курагу, даже если она вам подходит, через 3 месяца вас от нее тошнить уже будет только от одного взгляда.

    • Растолстевшей девушке08.04.2012, 20:28

      Найдите хорошего врача-диетолога, не слушайте вы советы на форумах, перед любой диетой надо обследовать организм, лучше под присмотром опытного врача

    • Птица-секретарь08.04.2012, 22:02

      Моя подруга тоже бросила курить и поправилась на 10 кг,это естественный процесс. Не нужно паниковать. Она особо ничего не делала, вес на какое-то время остановился, а потом стал возвращаться к обычному. Просто для организма - это стресс. А я, когда за зиму набираю, всегда с утра ем половину грепфрута, и вечером тоже половину, разрезав вдоль, чтобы получились ячейки. Ем как обычно, но вес снижается. Грейп - хороший сжигатель жира, как и ананас. Диеты не приемлю в принципе, сколько знаю людей, после диет поправляются еще больше. Только не впадайте в уныние, вот это действительно плохо, а все остальное можно исправить.

    • Жердяй09.04.2012, 1:53

      Никотин препятствовал усвоению углеводов.
      Придётся теперь есть меньше, особенно - сладкое.

    • липа09.04.2012, 10:30

      бросила курить в один день и похудела за 3 месяца на 10 кг. вес не вернулся по прошествии 3-х лет.

    • Всего-то09.04.2012, 10:30

      Я, когда бросил курить (в реанимации), поправился на 20 кг. Плюс весь пакет сопутствующих. Теперь совет. Обратного пути нет! Начните с нуля и ведите ЗДОРОВЫЙ образ жизни. В каменном веке таких проблем не было!

    • ЛИПЕ09.04.2012, 19:40

      Липа, напишите пожалуйста, как Вам удалось похудеть? Сколько Вам лет, рост и вес, какой стал? У меня проблема. Вообще почти ничего не ем, а вес прибавился и не уходит!!!!

Оставить комментарий

( осталось символов 1024 )
Читайте также