• КП в социальных сетях:
  • facebook Komsomolskaa-pravda
  • odnoklassniki group kpru
  • twitter onlinekpru
  • vkontakte club15722194

Грустишь и много ешь? Поспи, и все пройдет...

Каждое утро по будням на Первом канале Елена Малышева и ее коллеги-врачи в программе «Жить здорово!» дают телезрителям полезные советы
Подружись с нами:

Как правильно обустроить свой дом; какие продукты полезны, а какие вредны; как предупредить многие заболевания, то есть как жить не только здо'рово, но и здоро'во.

От хронического недосыпа страдает множество людей. Нарушение режима сна не только ведет к утрате физических сил, но и способствует ослаблению иммунитета, ожирению и депрессии. Сон - лучшее лекарство от всех этих недугов. Но, оказывается, спать тоже надо уметь. Давайте разберемся, в какое время суток сон лечит нас и возвращает силы.

23.00 - 1.00: сжигаем жиры

В это время в организме вырабатывается гормон роста. За счет этого строительного гормона дети растут, а у взрослых активизируется метаболизм - гормон способствует высвобождению жирных кислот из жировой ткани. Если ложиться спать не позднее 22.30 каждый день, то дадите организму шанс сохранить вам талию.

4.00 - 6.00: активируем иммунитет

Именно в этот период иммунные клетки наиболее активны. Происходит борьба с патогенами, вирусами и бактериями. Отдых в это время помогает человеку выздороветь или не заболеть.

Сон - лекарство от депрессии

Ночью организм вырабатывает определенные гормоны: дофамин, норадреналин и серотонин. Это нейромедиаторы, которые обеспечивают хорошую проводимость в нервной системе. Если гормонов не хватает, человек погружается в депрессию. Зачастую невыспавшийся человек пытается компенсировать недостаток серотонина и плохое настроение, поедая сладости. Это один из показателей недостатка серотонина, если его слишком мало, весь день будете хотеть сладкого.


Фото: Евгения ГУСЕВА

Секреты правильного сна:

- спальня должна быть именно для сна, и поэтому из нее стоит убрать телевизор, радио­приемник, магнитофон - все источники раздражения, которые могут помешать уснуть;

- гормон сна мелатонин вырабатывается, когда солнце заходит, а значит, комната должна быть хорошо затемнена, чтобы любые источники света (мобильный телефон, электронные часы, вывески на улице, фонари) не мешали этому процессу;

- температура воздуха в спальне не должна быть выше 20 градусов. Для этого достаточно проветрить спальню перед сном.

Первый. «Жить здорово!», будни/9.50

Поделитесь с друзьями:
  • Facebook
  • Нравится
Показать код
Комментарии
1
  • Л.А.04.04.2012, 19:45

    После 22-х жизнь только начинается..

Оставить комментарий

( осталось символов 1024 )
Читайте также