• КП в социальных сетях:
  • facebook Komsomolskaa-pravda
  • odnoklassniki group kpru
  • twitter onlinekpru
  • vkontakte club15722194

Муж храпит как паровоз, а жена толкается в постели!

7 самых частых проблем, которые нас настигают во сне. Ей все время холодно, а ему душно. И так каждую ночь - у большинства пар спальня превращается в «поле битвы»...
НИКИШОВА Анастасия
Подружись с нами:

А это все приводит к проблемам со сном. Об опасности таких проблем все давно знают: начиная от депрессивного состояния до сахарного диабета и болезней сердца. В прошлом месяце американские ученые доказали, что беспокойный сон может стать причиной снижения иммунитета.Так как же можно выспаться, если рядом лежит храпящий и толкающийся супруг? Специалисты называют основные проблемы, с которыми сталкиваются супружеские пары в спальне, и помогают их решить.

1. Как бороться со слишком «подвижным» супругом?

За ночь человек меняет около 20 позиций сна, однако мужчины вертятся в постели чаще женщин, подсчитали сомнологи - специалисты по проблемам сна. В два раза чаще! А если вспомнить, что мужчины при этом еще во столько же раз тяжелее, то неудивительно, что женщина чувствует каждое движение мужа и постоянно просыпается. Если супруг плохо себя чувствует, то ворочается он еще больше.

Выход простой: отправляйте слишком «подвижного» супруга спать пораньше - чтобы он заснул и перестал ворочаться. Если вы страдаете бессонницей, то пейте таблетки за час до отхода ко сну.

2. Частые «путешествия» в ванную комнату

Проблемами с мочеполовой системой страдают более 15 миллионов взрослых людей. Им необходимо пользоваться туалетом гораздо чаще, чем один раз за ночь. У мужчин такие заболевания возникают из-за проблем с простатой, которая начинает давить на мочевой пузырь. Женщины же часто бегают в туалет «на всякий случай» (нередко частые, но необоснованные позывы сбегать «по-маленькому» являются признаком невроза).

Однако, если в мочевом пузыре регулярно не скапливается довольно большое количество жидкости, то его мышцы начинают сжиматься. Это приводит к тому, что мочевой пузырь вмещает меньше жидкости, чем раньше, и значит, женщине приходится чаще пользоваться дамской комнатой.

Что делать? Тренировать мочевой пузырь - увеличивать время между походами в туалет. Есть специальные виды гимнастик. Также специалисты рекомендуют снизить потребление кофеина - особенно на ночь. В некоторых случая лучше обратиться к врачу.

3. Лунатизм и ночные кошмары

7 процентов людей периодически страдают приступами лунатизма - встают с постели и совершают какие-то действия, не просыпаясь при этом. Мало того, что это не очень-то полезно для самого человека, для партнера может вообще обернуться стрессом: только представьте - просыпаетесь вы посреди ночи, а тут супруг с невидящим взором бродит по комнате, как тень отца Гамлета?

Ночными кошмарами страдает еще большее количество людей. Многие просыпаются в холодном поту посреди ночи, правда, на следующее утро человек уже этого не помнит. Причиной кошмаров могут бы стрессы и потрясения, испытанные в прошлом, например аварии, пишет Daily MailИ ночные кошмары, и лунатизм - это состояния, когда мозг не совсем правильно переключается из состояния сна. То есть, человек вроде как просыпается, но не все части мозга успевают проснуться.

Что делать? Исключить все, что мешает спокойному сну - алкоголь, стрессы, работа перед сном или даже ночевки вне дома. Для тех, кто гуляет во сне: обязательно закрывайте на замок дверь спальни. Супругам лунатиков на заметку: человека в таком состоянии нельзя будить, аккуратно уложите его обратно в кровать.

4. Почему мы во сне «дергаемся»

Каждую ночь наш мозг парализует большую часть мышц, чтобы мы не начали воплощать наши сны в жизнь еще во сне и не повредили себя. Однако, у некоторых людей это самосохранение не срабатывает - отсюда невольные сокращения мышц.Особенно такими проблемами страдают мужчины в старшем возрасте. Вызывает такое состояние прием некоторых препаратов (например, антидепрессантов, антигистаминов).

Что делать? Если болезнь уже давно, то стоит обратиться к специалисту. Могут помочь специальные препараты - миорелаксанты, расслабляющие мышцы.

5. Различия личного характера

Например, ваш супруг выключает свет раньше, чем вам того хочется. Или по утрам раньше вас открывает шторы. Наши биологические часы регулируются целым комплексом гормонов и генов, и конечно, для каждого человека различной время сна и пробуждения. Кому-то, чтобы окончательно проснуться требуется полчаса, а кому-то - десять минут. В ближайшие два часа после пробуждения не стоит ждать от «сов» каких-либо активных действий. Интересно, что женщинам для пробуждения нужно на двадцать минут больше, чем мужчинам.

Что делать? Темперамент не переделаешь, увы. Нудо учиться искать консенсус. Проявить терпимость и не приставать к сонному партнеру с утра, не сделав ему предварительно две чашки крепкого кофе.

6. Войны за обогреватель

Мужчины недовольны: женщины постоянно ноют, что им холодно! Впрочем, девушки имеют на это полное право: ученые доказали, что мужчины не настолько чувствительны к температуре окружающей среды, как женщины, и поэтому сильном полу всегда теплее. Специалисты говорят, что в женском организме кровь лучше циркулирует в теле и у внутренних органов, но хуже - в руках и ногах, которые как раз служат температурными "показателями".

Хотя по другой теории именно женщины - еще те «горячие штучки» - в конце менструального цикла температура их тела поднимается на один градус. Такое же «потепление» происходит и во время беременности и гормональных изменений.

Что делать? Взять себе за правило: температура в спальне должна быть между 16 и 18 градусами.

7. Храп

Причин этому множество, в том числе - алкоголь, расслабляющий дыхательные проходы. Помочь избавиться от храпа может, например, потеря веса.Интересный способ предлагают британские врачи: положить в футболку, в которой спите, небольшой теннисный мячик сзади на спине. Эта хитрость помешает спокойно лежать на спине и сладко храпеть. Впрочем, зачастую лучше обращаться к врачу, а не «лечиться» мячиками.

Что делать? Не бывает храпа «просто так». Нередко он - либо следствие травмы носовой перегородки, либо начинающихся сердечно-сосудистых проблем, либо апноэ - кратковременных остановок дыхания во сне. Все эти проблемы, естественно, требуют правильной диагностики и лечения.

Поделитесь с друзьями:
  • Facebook
  • Нравится
Показать код
Комментарии
72
  • korolevaMargo16.04.2012, 18:39

    храплю я-муж толчает в бок и просит повернуться))) недавно он звонит и возбужденно сообщает-"твой кот во сне храпит,совсем как ты"
    теперь ему точно придется в ушанке спать

  • Восьмая проблема12.04.2012, 11:30

    Почему-то забыли про такую серьезную проблему, как газовыделение во время сна одним из супругов.

    • почему одним?13.04.2012, 15:32

      Устройство организма похоже, и храпят оба и газы выделяю тоже.

  • А вот я тоже ужасно страдаю от храпа мужа!10.04.2012, 22:07

    Но недолго. Уйду в другую комнату, пять минут и бегу обратно. Толкать его и не спать. Потому что жизнь одна и с любимым хочется побольше и поближе. А уж под утро, когда на работу- не хочется друг друга отпускать. Много лет уже вместе.

  • Элла06.04.2012, 13:49

    Спать вместе-это не гигиенично и не удобно.20 лет спим в разных комнатах и довольны,тем более муж иногда храпит.И зачем терпеть такие неудобства?Личное пространство просто необходимо и мужу и жене.

    • А я09.04.2012, 1:04

      Это ж сколько комнат иметь надо? Я решила проблему радикально 4 года назад, просто выгнала опостылевшего мужа не в другую комнату, а вообще: спать не давал и денег не давал, храпел, выпивал, вставал рано и придирался постоянно с утра. Ну к черту!

  • Михаил06.04.2012, 2:43

    Действительно, моей всегда холодно, а мне жарко. Когда она уснет открываю тайком на время форточку. Сплю очень чутко. Малейший шорох или свет просыпаюсь. К тому же, она еще и зубами скрипит. У нас большая кровать у каждого свое одеало. Так, что все мы "разные и одинаковые". И нечего переводить стрелки на противоположный пол, кто хуже и лучше.

    • Михаилу09.04.2012, 1:27

      Ваша жена в состоянии стресса! Если она скрипит зубами, они стираются! Пошлите её срочно к стоматологу, пусть сделает, не знаю как называют это по-русски, как слепок из прозрачного, мягкого, но крепкого силикона, надевается на нижние, или вехние зубы на ночь, моя знакомая носит даже днём. Уберегает зубы от стирания.

    • мурзик09.04.2012, 11:45

      скрипит зубами - или стресс, или глисты. пусть проверится

  • соль05.04.2012, 3:54

    Мой храпит как паровоз!
    Летом, осенью, в мороз...
    Все равно его не брошу,
    потому что он хороший!)))

  • Я05.04.2012, 1:03

    Высыпаюсь только летом.Какое там спать в одной постели!Его храп мертвого разбудит! Комнаты смежные,даже в соседней комнате,сквозь плотные двери его слыхать.Стены и люстра трясутся!Летом сплю на лоджии,на надувном матраце. Очень задушевно.А с приходом холодов опять начинаются бессонные ночи.Я давно не работаю. Сижу до 4-5 утра у компа и слушаю храп. А в 7 утра,проводив на работу и в школу домашних,засыпаю до 3 дня. И так уже лет пять,поменялись день и ночь.

  • жена05.04.2012, 0:19

    Ну слава богу, что таких, как я, много. Думала, что это не совсем нормально: спать на отдельных кроватях в разных комнатах. Сразу, конечно, по молодости спали вместе, а последние пять лет порознь. Действительно, высыпаюсь хорошо, не нервничаю по поводу храпа. А всё муж придумал. Сначала я даже на него обижалась, а сейчас, когда иногда засыпаем вместе, просыпаюсь среди ночи и к себе в комнату на свою кроватку. Красота! Перед сном в гости друг к другу ходим, а утром встречаемся, целуемся.

    • Вот интересно09.04.2012, 1:07

      Люди! Ну сколько же у вас комнат? А дети? Или вы живете в многокомнатном дворце???

    • Отвечаю11.04.2012, 1:12

      Дети выросли, учатся

  • Жека04.04.2012, 22:22

    Ага, мужчинам всегда жарко, как же! Моему всегда холодно. Он спит в теплой пижаме и под двумя одеялами, да еще не ращрешает окно открывать, ему дует видете ли! Я тайком выключаю батарею на ночь, он если заметит, включит, но иногда прокатывает. Я иногда не выдерживаю и убегаю в детскую. Как же я хочу отдельную комнату!

  • Аля04.04.2012, 18:42

    Вставлю и я своих 5 копеек. 23 года назад поженились и спали в одной постели и под одним одеялом.Было комфортно и хорошо.Родились дети и мы жили вчетвером в одной комнате и нормально спалось.Но с годами нервная система человека меняется.И как только появилась возможность спать в разных комнатах,я мужа отселила.Мне лично нужна сплошная темнота и тишина,а муж начал храпеть.Но я всё равно слышу этот храп и встаю его перевернуть.Как-то читала,что у храпящего человека во сне может остановиться сердце.Не игнорируйте храп своих близких.Не дай бог,что-нибудь случится...

  • Мадам Ку-Ку04.04.2012, 16:02

    Муж-он не токмо спать мешает, еще и утром/вечером перед газами мелькает. Даешь гостевой брак!

    • сама себя редактирую04.04.2012, 16:45

      глазами - имелось ввиду.

    • Ё04.04.2012, 20:24

      С газами - было веселее.

  • Птичка04.04.2012, 12:29

    А мой храпит в любом положении. Хоть на люстре его вниз головой подвесь - все равно будет упорно храпеть.

    • Маша04.04.2012, 19:21

      А мой, к счастью, только на одном боку. И я научилась его во сне переворачивать. Ура!

  • Эля04.04.2012, 11:47

    мы молодая семья. если честно, хотелось бы спасть вместе, а еще в обнимку. но я очень плохо сплю, а муж туда-сюда переворачивается всю ночь. как разбежались по разным комнатам, я наконец смогла высыпаться. при этом не хватает его, очень. иногда кажется "ну все, сегодня постараюсь успокоиться и спать вместе". но все равно не выходит. когда сплю одна - качество сна совсем другое, и утром я человек, а не создание с синяками под глазами от бессонницы(((

  • мы плохо спим, если врозь04.04.2012, 11:09

    Живем еще только три года вместе. Он храпит. Пользовалась берушами- малоэффективно. Умудряюсь теперь пользоваться не парой, а двумя парами.. И знаете, даже привыкла. В случае, если громко орет телевизор или "не моя" музыка - тоже тихонько "затыкаюсь" и не устраиваю скандал. Он умный, понял, стал громкую музыку в наушниках слушать. Надо уважать личное пространство друг друга. А спать врозь нам пока не хочется

  • ТП04.04.2012, 8:41

    Как мало нужно для хорошего настроения. Всего навсего почитала комментарии. Оказывается ни только одна я храплю. А у меня был по этому поводу страшный комплекс, т.к. мой супруг спит тихо, как мышка. Сплю в проходной комнате с берушами в ушах, зато одна и никто мне не делает замечаний.

    • Не попасть бы с вами в гостиницу!04.04.2012, 10:11

      А вы-то зачем спите с берушами, что? Я так понимаю, это от вас надо спасаться берушами.

    • для "Не попасть бы с вами в"04.04.2012, 12:51

      Беруши ТП для того, чтобы не слышать замечаний.

    • Тот кто храпит04.04.2012, 13:28

      Неужели не понятно? Что бы самой свой храп спать не мешал...

  • Катя04.04.2012, 8:28

    Мы тоже спим в разных кроватях и комнатах. И очень нравится!

    • Кира04.04.2012, 10:07

      Катя! Как я с вами согласна. А то - таблетку за час до сна..., находите консенсус..., уложите пораньше спать... Да спите в разных комнатах, и будет вам счастье!

    • kat04.04.2012, 11:56

      Жуть какая...разные комнаты, так до разных квартир докатиться можно. Мой муж храпит, я сплю в берушах. Кровать у нас на двоих 120см и нам не то что не тесно, еще и место остается. Нам хорошо спать рядышком. Муж категорически против даже раздельных одеял. Купила одно большое 200 на 210 см, и тянуть друг с друга не надо.

    • Для kat04.04.2012, 22:33

      Ну знаете мы когда поженились тоже в обнимку спали, а с возрастом много чего интересного происходит. Да и грудные дети как-то такому не способствуют .

  • Иван04.04.2012, 7:05

    Бывало - я еще в постели, а мне записочку несут. Три дома на вечер зовут... .
    Я вот, думаю, на случай, когда много комнат в доме, очень хороший пример показал нам всем Арнольд Ш.

  • чтобы сладко спать04.04.2012, 7:02

    давно стала пользоваться берушами: муж храпит ужасно! А с возрастом и я стала храпеть, теперь он жалуется, на что ему предлагаю воспользоваться моим методом. Обдумывает, применять или нет :). Считаю, что в условиях российского квартиного неблагополучия этот метод - лучший и наименее затратный. Злопыхателям: у нас с мужем есть возможность спать в разных комнатах, наш квартирный вопрос решен номально. Просто это возможность чувствовать рядом друг друга чуть дольше, чем в имеющиеся в активе 3 часа после работы...

    • Нина04.04.2012, 10:03

      Вспоминаю нашу одну комнату,беруши,от них ушам было противно жарко,или муж с наушниками смотрит телевизор,что-бы нас с сыном не будить,завтра на работу,болит голова,особенно по ночам.Уже много лет прошло,спим в разных комнатах (наконец заслужили это благо ) а любви и уважения не убавилось,чего и всем искренне желаю.

  • серый04.04.2012, 4:04

    мне понравился совет в статье пореже ходить в туалет и терпеть ,ну во первых фик уснешь с полным мочевым пузырем ,а если все же уснешь можно во сне и постель намочить, если сон подходящий приснится ,дурацкие советы ,если им следовать точно дело до развода дойдет.

    • Денис04.04.2012, 20:28

      Мужчина постель не сможет намочить, он скорее от жуткой эрекции проснется!

  • Кент04.04.2012, 1:34

    А я на свою жену нечаянно ночью наступил, когда в туалет пошел, так она от боли так заорала, она у меня худенькая ,хрупкая , думал раздавил совсем, сам испугался , во мне 100 кг ,все, теперь спим отдельно, а то покалечу ее нечаянно.

    • Георгий04.04.2012, 9:34

      А она что рядом с кроватью спала?
      У меня кот рядом с кроватью спит, я на него постоянно наступаю.

    • кент04.04.2012, 14:09

      Я на нее коленкой наступил.

Оставить комментарий

( осталось символов 1024 )
Читайте также