• КП в социальных сетях:
  • facebook Komsomolskaa-pravda
  • odnoklassniki group kpru
  • twitter onlinekpru
  • vkontakte club15722194

5 упражнений для любимой попы

Ведущая утренней зарядки на канале «Россия 2» Юлия Барсукова поможет привести в порядок самую соблазнительную часть женской фигуры
Подружись с нами:

Каждый день известные спортсмены приходят на зарядку к Юле Барсуковой, чтобы поделиться фирменными упражнениями. А гимнастка, в свою очередь, делится ими с нашими читателями.

Продолжаем готовиться к лету. В одном из прошлых номеров мы работали над прессом. Но чтобы не стесняться на пляже щеголять в одном купальнике, недостаточно убрать только живот, надо позаботиться и об упругой попе. Как? В этом помогут самые простые упражнения, которые показывает олимпийская чемпионка по художественной гимнастике Юлия Барсукова.

1. Лягте на пол на правый бок, обопритесь на правый локоть, левую руку поставьте перед собой. Выполняйте махи левой ногой вверх. Самое главное - не сгибайте колено. Повторите упражнение по 20 раз на каждую ногу.

 

2. Из положения лежа на боку делайте махи согнутой ногой назад и немного вверх. Повторите по 20 раз на каждую ногу.

 

3. Лягте на пол на живот, руки согните в локтях перед собой, сцепите в замочек и оторвите от пола. Ноги тоже оторвите от пола и удерживайте 20 счетов.

 

4. Из этого же положения начинайте делать скрещивания ногами («ножницы»). Главное - не касайтесь руками и ногами пола. Повторите 20 раз.

 

5. Встаньте на четвереньки, выполняйте махи назад согнутой в колене ногой. Повторите по 20 раз на каждую ногу.

 

Россия-2. «Все включено», будни/7.10

Поделитесь с друзьями:
  • Facebook
  • Нравится
Показать код
Комментарии
24
  • luka frodnik17.04.2012, 12:52

    странные комменты, однако..
    упражнения правильные, если делать.. систематически, а не один раз..
    результат : подтянутая, твердая попка..
    а если лень, то лучше воздержаться от высказываний, а молча перед телевизором покушать чего нибуд;, чтобы похудеть...
    спорю, что те, которые критикуют ету попку, злятся от зависти....

  • анна30.03.2012, 15:59

    Кто-нибудь из обсуждающих уже попробовал выполнить весь комплекс? Упражнения № 3 и 4 - только на картинке легкие.. Пробуйте, потом напишите, что получилось..

  • 12329.03.2012, 12:04

    Что вы тут наезжаете на девушку? Уж лучше такая попа, чем жирная задница, которая годам с сорока, если не раньше, обвиснет и будет трястись при каждом шаге.

    • МУЖИК29.03.2012, 18:23

      Мужикам ндравятся "тижолые бедра",которые трясутся при каждом шаге.Кака така гимнастика?

    • Это30.03.2012, 14:28

      Точно.Толстые и ленивые сказали бы СПАСИБО,так они ядом пишут....

    • Л.А.01.04.2012, 18:52

      Посмотришь сейчас на дам и девушек,такие все ж.....тые,будто меряются - у кого шире.Мода сейчас на пампушек,но здоровья это не прибавит и потом трудно будет согнать жирок.Хотя все же важен не размер ,а форма.

  • страаашно, аж жуть!29.03.2012, 0:15

    Я тоже занималась гимнастикой, у меня тоже узкие бёдра, задницы мало, даже когда толстею, много не даёт! (единственный плюс-в джинсах красиво)
    Но я хотя бы не объявляю себя Дженифер Лопес!
    Вы тут жестоко посмеялись над девушкой.
    Могли бы для фото женщину обычного размера положить, пусть бы её ноги леской подвязали, если сама не поднимет, но чтоб у неё хоть намёк на попу был! А тут смотришь, не то что не вдохновляет на упражнения, а наоборот! Думаешь, я и так лучше!

  • Катя28.03.2012, 19:18

    Кто-нибудь знает что это на колготки на ней?

    • Ё28.03.2012, 21:40

      Я знаю - черные.

  • mm28.03.2012, 19:09

    Я поняла!!! Это упражнгения НЕ ДЛЯ попы, а ОТ попы!!!

  • Л.А.28.03.2012, 18:27

    Лучшие друзья для красивой попы - приседания в балетном стиле + растяжку надо делать;ее упражнения неэффективны

  • ппц28.03.2012, 16:10

    икогда эта часть тела стала любимой?После песни Максима Леонидова?))

    • YYY28.03.2012, 19:01

      Напойте, пожалуйста.

  • вы перепутали28.03.2012, 13:07

    Вообще-то, мужчины на первое место ставят грудь.
    Это женщинам в мужчинах нравится задница.

    • Иван28.03.2012, 17:05

      Вообще-то под красотой понимается асимметричность, которую каждый понимает "в "меру своей испорченности".
      Женская грудь сама по себе привлекательна, но для истинных ценителей существуют другие критерии,. к примеру, соотношение бедер и плеч.

    • Ивану29.03.2012, 0:04

      Про пропорции можете писать что угодно, это теория.
      На практике, в опросах, какая часть тела у противоположного пола для вас важнее всего, мужчины ставят грудь( ради хорошей груди готовы закрыть глаза на "широку талию" и пышные, или наоборот, бёдра"), а женщины однозначно, указывают мужские задницы.
      Я, кстати, тоже терпеть не могу мужчин без задницы!

    • Для вы перепутали29.03.2012, 11:51

      А мне все равно, какая у мужчины задница (был муж с идеальным задом и плечами, но пил и жаден был ужасно!)

  • inostranke28.03.2012, 10:15

    Да есть у нее попа, но, видимо, не такая, как у вас, просто попочка.

    • где неё задница?28.03.2012, 13:06

      Может лупу взять?

    • Не иностранке28.03.2012, 16:30

      это трудно вообще называть попочкой. Плоское нечто, которое качай-не качай, против природы не попрёшь.

  • Наблюдатель28.03.2012, 9:34

    Чувствуется у Юлии насилие над собой.
    Быть может ей лучше сексом заняться?

  • фитнессфанат28.03.2012, 6:43

    тока забыли сказать что когда выполняете упражнение 3 и 4 пресс (т.е. живот) должен быть напряжен (втянут) чтобы не было нагрузки в пояснице. да и где она та самая часть у Юльки

  • Май батт28.03.2012, 5:34

    Дык вот все качает , накачать не может...

  • inostranka28.03.2012, 3:15

    А попа-то у нее где?

Оставить комментарий

( осталось символов 1024 )
Читайте также